“Deck Cast: Ramires Tibana - Hércules Funcional e a Alta Performance"

No episódio do podcast Deck Cast, o convidado Ramires Tibana compartilha sua vasta experiência como professor, pesquisador e treinador no mundo do fitness funcional, com ênfase no programa Hércules Funcional. Ele aborda tópicos que vão desde a individualização dos treinos e a importância da periodização no CrossFit até o desenvolvimento de atletas de elite.

RAMIRES TIBANA

Ramires começa o episódio falando sobre sua trajetória acadêmica, explicando como sua pesquisa inicial focava na síndrome metabólica e na epigenética. Ele descreve um de seus estudos com ratos, onde demonstrou que a prática de exercícios pelos pais poderia impactar positivamente a saúde dos filhos, mesmo quando submetidos a dietas obesogênicas. Esse estudo exemplifica como a herança epigenética pode ser um fator importante no desenvolvimento de condições metabólicas, reforçando a importância do exercício para gerações futuras.

Após anos dedicados à pesquisa científica, Ramires decidiu focar no desenvolvimento de atletas no CrossFit. Ele discute sua transição da academia para a prática, quando fundou o Hércules Funcional, um programa voltado para o desenvolvimento de atletas de alta performance. Ele destaca o sucesso do programa, que conta com mais de 400 atletas em várias regiões do mundo, incluindo Brasil, Equador, Portugal e África.

Ramires também enfatiza a importância de uma periodização bem estruturada, especialmente para atletas de elite que participam de competições de alto nível, como o TCB.

Segundo Ramires, é crucial que os treinos sejam ajustados conforme a fase do ciclo competitivo, para garantir que o atleta atinja o pico de performance no momento certo. Ele observa ainda que muitos atletas falham ao não saberem lidar com a recuperação durante as competições, o que é fundamental para o sucesso em eventos de vários dias, como o TCB.

Outro ponto abordado por Ramires é o tema da fadiga e recuperação, explicando que, sem um bom controle dessas variáveis, os atletas podem sofrer de overtraining, com consequências graves, como a rabdomiólise, uma condição causada pelo excesso de esforço muscular sem a devida recuperação.

Insights Baseados em Números: Ramires Tibana - Hércules Funcional e a Alta Performance

• 400 atletas e 80 academias: Esses números refletem o sucesso do programa Hércules Funcional, que conta com uma presença global significativa, demonstrando a eficácia da metodologia.

• 130 artigos científicos: O número impressionante de publicações de Ramires mostra a profundidade de sua pesquisa acadêmica antes de se dedicar ao treinamento prático.

• 4 dias de competição: Um detalhe importante sobre a estrutura do TCB, que exige dos atletas um alto nível de preparação e capacidade de recuperação ao longo de competições consecutivas.

Complemento Teórico

O conceito de individualização no treinamento é amplamente respaldado pela literatura científica. Um estudo de Issurin (2010) sobre a periodização no esporte reforça a importância de ajustar o treino de acordo com o ciclo competitivo e a fase de desenvolvimento do atleta.

Assista ao episódio completo:

Ramires Tibana - Hércules Funcional e a Alta Performance

Intervalo de Tempo: 00:00:00 - 01:18:51